3 tipp, amivel felrázhatod kapcsolatodat az álmos megszokásból

Ha egy kapcsolat már régóta tart, a szürke hétköznapok és az álmos megszokások bizony eltompíthatják a szeretet ragyogó fényét. Íme 3 tipp, hogy felrázzátok magatokat ebből a szerelmi szunyókálásból.

A hosszú távú komoly kapcsolatokban néha érdemes tudatosan tenni azért, hogy ne aludjon ki a szikra. April Eldemire párterapeuta szerint ez a három tevékenység segíthet megerősíteni a kapcsolati kötődést, de akár gondolatébresztőként is szolgálhat, hogy egyéni programokat gondoljatok ki pároddal.

1. Randizzatok hetente, havonta vagy negyedévente!

A dolgos hétköznapok sűrűjében nehéz időt találni arra, hogy pároddal minőségi időt tudjatok tölteni egymással. Viszont ha előre terveztek, könnyebben tudjátok a randi köré szervezni kötelezettségeiteket. Néhány heti/havi/negyedéves randiötlet:

Páros masszázs
Túrázás (kedvenc vagy éppen új utakon)
Rövid kiruccanás egy közeli szállodába
Színházi előadás megtekintése együtt
Közös zuhanyzás vagy fürdőzés
Új receptek közös elkészítése otthon
Filmest szervezése a telefonok szigorú kitiltásával

2. Közösen véghez vitt jótettek

A jótékonykodás, mások segítése annak is jólesik, aki ad, nem csak annak, aki kap. Saját közösségeteket, barátaitokat, családtagjaitokat is inspirálni fogjátok, ha rendszeresen jótetteket visztek véghez pároddal:

Havonta kitűzött minimumóraszám önkéntes tevékenységekre
Jótékonysági adományok betervezése az évetekbe
„Csak úgy” ajándékozás családtagok és barátok számára (például bébiszitterkedés, egy üveg bor, váratlan képeslap)
Titkos jótékonykodás (például ajándékutalványok elrejtése a városban és boltokban, a mögöttetek sorban álló kávéjának kifizetése)

3. Panaszböjt

Meg tudod állni, hogy egy egész hónapon keresztül ne panaszkodj a párodra? Egy hét menne, vagy akár csak egyetlen nap? Nem mintha eredendően rossz lenne a panaszkodás, vagy a problémák felhozása, azonban amikor tudatosan ügyelünk arra, hogy egy ideig tartózkodjunk a sopánkodástól, akkor tűnhet csak fel igazán, mennyire hajlamosak vagyunk erre. Ezekre figyelj a panaszböjt során:

Ítélkezés nélkül figyeld meg magadat, hogy milyen gyakran szoktál panaszkodni párodra, milyen gyakran kritizálod őt akár hangosan, akár gondolatban.
Tekerd lejjebb a panaszáradat hangerejét, és töltsd meg a helyét csöndes megfigyeléssel.
Minden alkalommal, amikor azon kapod magad a böjt alatt, hogy panaszkodsz, fejezd ki a háládat (még akkor is, ha csak gondolatban vagy a naplódban teszed ezt).

Praktikus tippek a célkitűzésben

Minden változás nehéz, legyen bármilyen nemes is a kezdeti szándék. Érdemes ezeket figyelembe venni, amikor meghatározzátok közös céljaitokat:

Legyenek nagyobb célkitűzéseitek, de bontsátok le őket egyszerűen elvégezhető részfeladatokra, hogy ne tűnjön ijesztően nagy feladatnak az új szokás kialakítása. Például ha a közös testmozgás a célotok, kezdjétek 10 perces vacsora utáni sétákkal, és innen építkezzetek a jövőben.
Írjátok le céljaitokat jól látható helyre, ugyanis kutatások szerint megnő az esélye annak, hogy valóban véghez is viszitek ezeket, ha írásba foglaljátok őket.
Kérjetek meg valakit, hogy vonjon felelősségre titeket, ha elmulasztjátok ígéreteiteket, amikor motivációtok megcsappan. Lehet ez egy hivatásos párterapeuta, de akár egy családtag vagy kedves barát is.
Használjatok mérhető célkitűzéseket. Ahelyett, hogy azt fogalmaznátok meg, „javítunk a kapcsolatunkon”, keressetek kézzelfoghatóbb célokat, például, hogy havonta X mennyiségű randevúra mentek együtt. A ködös ígéretek helyett konkrét cselekedeteket gyűjtsetek össze.

A jó párkapcsolatokat ápolni kell, hogy ne satnyuljanak el és essenek ki összeaszottan cserepükből, hanem szépen növekedjenek és virágozzanak.

Forrás: divany.hu

Hirdetés

HIRDETÉS